5 alimentos ricos em colágeno que ajudam na firmeza da pele

Quando o assunto é pele saudável, o colágeno é o nosso grande amigo. Ele corresponde a 30% das proteínas do nosso corpo e contribui para a saúde da pele, unhas e cabelos, além de ser um poderoso aliado na prevenção das linhas de expressão, flacidez e envelhecimento precoce. Se você conhecer mais sobre os tipos de colágeno e seus benefícios, clique aqui.

Nosso organismo produz naturalmente o colágeno, porém também podemos encontrará-lo o em alguns alimentos. Uma dieta rica neste nutriente ajuda na sua reposição e manutenção.

Vamos conferir quais são esses alimentos?

Alimentos ricos em colágeno

1. Ovo

Um dos principais alimentos essenciais para a saúde da sua pele. O ovo é rico em proteína e estimula produção de colágeno, atuando diretamente no combate à flacidez e auxilia no enrijecimento muscular.

2. Gelatina

Uma das fontes de colágeno mais conhecidas, cerca de 90% das gelatinas são derivadas da proteína do colágeno. Um dos alimentos que mais beneficiam a pele, a gelatina também é uma fonte de vitamina.

3. Frutas vermelhas e cítricas

Fruta são tudo de bom para a saúde do corpo e da pele. A vitamina C encontrada em frutas como a laranja, abacaxi, limão e frutas vermelhas ajuda na síntese do colágeno, contribuindo para a firmeza da pele. Além disso, a vitamina C ajuda a melhorar a absorção do colágeno presente nos alimentos.

4. Verduras de folha escura

Sim, salada faz muito bem para a pele! Inclua na sua alimentação verduras de cor verde escuro como espinafre, brócolos, agrião e couve, esses alimentos são excelentes para estimular a produção de colágeno.

5. Carne

A carne, principalmente a carne vermelha é rica em proteínas que estimulam a produção de colágeno. Carnes brancas e peixes também são uma boa fonte de colágeno, porém a sua quantidade é menor em relação a carne vermelha.

E aí, vamos incluir mais de colágeno na nossa alimentação e deixar a pele mais firme e bonita? Entre para o nosso movimento de cuidados com a pele você também! Siga-nos no Instagram e Facebook.