06 fatores essenciais para uma boa noite de sono.

Você já se sentiu incomodado por noites agitadas ou pela persistência da insônia? O estresse é, sem dúvida, um grande vilão que interfere na qualidade do sono, afetando muitos brasileiros e deixando-os sujeitos à fadiga, cansaço extremo e esgotamento mental.

Neste artigo, exploraremos juntos algumas soluções naturais, sem a necessidade de recorrer a medicamentos, que podem ser a chave para garantir noites de sono mais tranquilas e verdadeiramente revigorantes.

1. Chás

Algumas ervas como camomila, erva-cidreira e melissa funcionam como relaxantes naturais que acalmam a mente, por isso, são indicadas para o preparado de chás e recomenda-se a ingestão de 6 a 5 horas antes de dormir.

2. Preparação do ambiente

Desligar aparelhos eletrônicos, como celulares e tablets, ao deitar-se é essencial. Apagar as luzes e criar um ambiente escuro é crucial, uma vez que a ausência de luz estimula a produção do "hormônio do sono", a melatonina, mantendo o ciclo biológico regular.

3. Aromaterapia calmante

Óleos essenciais, como lavanda, podem ser utilizados em difusores para promover relaxamento antes de dormir, contribuindo para uma noite tranquila.

4. Alimentação consciente

Evite alimentar-se pouco antes de dormir, mas se for se alimentar opte por refeições leves, evitando alimentos pesados e gordurosos. Isso permite que o corpo relaxe mais facilmente, sem o trabalho da digestão.

5. Fitoterápicos naturais

Medicamentos fitoterápicos extraídos de plantas medicinais são uma opção natural para combater distúrbios do sono. Eles reduzem a atividade cerebral, facilitando a melhoria do sono de maneira natural.

6. Meditação relaxante

A meditação, realizada sentada ou na cama, é uma dica valiosa. Ao tranquilizar a mente e o corpo, ela prepara o terreno para uma boa noite de sono.

Dica Extra

Dores nas costas, articulações, no pescoço podem também atrapalhar a qualidade do nosso sono. Então, experimente unir o poder dar ervas medicinais do Bálsamo Santalívio as dicas mencionadas para ter uma noite verdadeiramente relaxante. Indicado para o alívio das dores musculares, lombares, articulares e reumáticas, o Bálsamo Santalívio tem ação anti-inflamatória e analgésica.

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