O que ninguém fala sobre ômega-3

Quando se trata de ômega-3, muitas vezes ouvimos sobre seus incríveis benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral e geral. No entanto, há alguns aspectos menos discutidos sobre esse ácido graxo essencial que vale a pena considerar:.

1. Origem Importa

Nem todos os suplementos de ômega-3 são iguais. A fonte do ômega-3 é crucial. Os ácidos graxos EPA e DHA, encontrados em peixes de água fria, são mais biodisponíveis e benéficos do que o ALA presente em fontes vegetais..

2. Paciência é Fundamental

Os resultados dos suplementos de ômega-3 podem não ser imediatamente evidentes. Leva tempo para construir reservas saudáveis e ver os benefícios a longo prazo. Persistência é chave.

3. Qualidade Importa

Quando optar por suplementos de ômega-3, a qualidade é fundamental. Certifique-se de escolher marcas confiáveis, que realizem testes de pureza e eficácia.

4. Alimentação Variada

Embora os peixes de água fria sejam uma excelente fonte, não dependa apenas deles. Inclua uma variedade de alimentos ricos em ômega-3, como sementes de chia, linhaça, nozes e algas marinhas.

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